醫美術後保養的飲食與睡眠建議

醫美療程後，除了外在保養，飲食與睡眠也會大幅影響肌膚的修復速度。若需要搭配術後適用的修護產品，也可參考此頁資訊：醫美術後保養。透過健康飲食與規律作息，能讓術後恢復更順利。

攝取足夠水分，提升肌膚代謝

水分是維持皮膚平衡的重要元素，術後建議每日補充足量水分，有助於穩定肌膚並促進代謝。適度飲水能避免緊繃、乾燥與粗糙狀況，讓肌膚更快恢復彈性。

選擇溫和與低刺激性的食物

術後建議避免辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，這些食物可能增加身體發炎反應，使肌膚恢復延遲。可以選擇蛋白質、深綠蔬菜與天然食材，提供修復所需營養。

適度補充蛋白質，幫助肌膚重建

蛋白質是組成膠原蛋白的重要元素，也是皮膚修復不可或缺的營養來源。可適度攝取魚、蛋、豆類、優格等食物，提升整體修護能力。

充足睡眠是最佳的自然修護

睡眠品質會直接影響肌膚狀態。建議術後保持規律作息，每晚至少睡足 7 小時，並避免熬夜。良好睡眠能提升細胞修復效率，縮短整體恢復期。

避免菸酒以降低術後負擔

菸酒會加重發炎反應並降低肌膚修復能力，因此術後應盡量避免。保持身體輕負擔，能讓醫美效果更自然並延長維持時間。

本內容僅供一般參考，術後照護方式應依個別療程與醫師指示執行。若出現異常不適，請立即尋求專業醫療協助。本資訊不構成醫療建議。